Preuzmite kontrolu nad svojim dahom, zdravljem i životom

Zamislite trenutak kada ste usred velikog poslovnog sastanka ili važnog razgovora, a osjećate kako vam srce lupa, ruke su vam znojne, a misli se vrte u krug.

Baš tada, osjetite nagovještaj da vaše disanje postaje plitko i neujednačeno.

Često smo svjesni tog osjećaja, ali koliko često smo zaista svjesni moći koju disanje ima nad našim emocionalnim i fizičkim stanjem?

Danas želim s vama podijeliti intimnu priču o otkrivanju moći dubokog disanja kao ključa za unutarnji mir, energiju, kreativnost i produktivnost.

To nije priča o nekom dalekom monaškom samostanu ili tajnom mističnom ritualu, već o svakodnevnom putovanju koje se odvija u našim vlastitim tijelima i naravno započinje svjesnom odlukom.

Izazovi poduzetništva kao izvor disbalansa

Kao poduzetnica, suočavam se s mnogim izazovima - od upravljanja vremenom do rješavanja nepredviđenih situacija, vođenja tima, do privatnog života...

Često osjećam pritisak i stres koji dolazi s tim zahtjevima.

Ali jednog dana, odvažila sam se i dopustila disanju dati priliku!

Danas sam samoj sebi zahvalna na tome jer sam otkrila sve moći i snagu koje nam disanje donosi.

I ne, ne trebate biti u meditativnoj pozi ili jogi da biste osjetili benefite!

Disanje – osobni transformativni alat

Kroz istraživanje i praksu, shvatila sam da duboko disanje nije samo tehnika, već alat koji može transformirati našu svakodnevicu.

Evo kako je duboko disanje postalo ključna karika u mom putu prema unutarnjem miru, kreativnosti i produktivnosti:

    1. Dobrodošlica miru

Kada se osjećam preplavljenom ili pod stresom, jednostavno se vraćam svom disanju. Duboki, svjesni udasi postaju moj putokaz ka unutarnjem miru. Osjećam kako se tijelo opušta, a um postaje čišći i jasniji.

    2. Borba protiv tjeskobe

Kroz praksu dubokog disanja, naučila sam kako se nositi s tjeskobom. Umjesto da je potiskujem ili ignoriram, dopuštam joj da prođe kroz mene dok duboko udišem i izdišem. Tako se osjećam snažnije i spremnije suočiti se s izazovima.

    3. Poboljšanje koncentracije

Jedna od najvećih prednosti dubokog disanja jest poboljšanje koncentracije. Kada se fokusiram na svoje udisaje i izdisaje, primjećujem kako se moj um smiruje i postaje sposobniji za jasno razmišljanje. To mi pomaže da budem produktivnija i efikasnija u svom radu.

    4. Osjećaj vitalnosti

Duboko disanje potiče cirkulaciju kisika u tijelu, što mi daje osjećaj vitalnosti i energije. Umjesto da se osjećam umorno ili iscrpljeno, osjećam se osvježeno i spremno za nove izazove.

    5. Osvježenje uma i tijela

Svjesno disanje nije samo korisno za um, već i za tijelo. Osjećam kako se napetost u mišićima otpušta, a tijelo postaje opuštenije i fleksibilnije.

Disanje nije samo nužnost, već temelj zdravog života

Kroz ovo putovanje, shvatila sam da moć disanja leži u našim vlastitim rukama.

Nije potrebna posebna oprema ili trening, već samo svjesnost i posvećenost praksi. Zato vas pozivam da istražite duboko disanje i otkrijete kako može transformirati svoj život.

Neka vas udasi vode prema unutarnjem miru, kreativnosti i produktivnosti!

💨 Kroz istraživanje sam otkrila da pravilno disanje nije samo nužnost, već temelj zdravog života. A koliko smo ga svjesni? Znate li zašto uopće dišemo osim da živimo?

Disanje je osnovni čin koji nas održava živima, ali koliko smo zaista svjesni njegove moći? Osim što nam omogućuje život, disanje ima dublje benefite kojih često nismo svjesni.

Ključni benefiti dubokog disanja

Evo nekoliko dodatnih benefita dubokog disanja:

    1. Poboljšava kreativnost

Duboko disanje potiče protok kisika u mozak, što može potaknuti kreativne procese i pomoći nam da razmišljamo izvan ustaljenih okvira. Dakle, sljedeći put kad ste zaglavljeni u stvaranju novih ideja, duboko udahnite i osjetite kako se kreativnost budi.

   2. Podržava emocionalno zdravlje

Pravilno disanje može pomoći u regulaciji emocija i smanjenju reaktivnosti na stresne situacije. Kroz svjesno disanje, možemo naučiti kako se nositi s negativnim emocijama poput ljutnje, tuge ili straha te stvoriti emocionalnu ravnotežu.

    3. Povećava otpornost na bolesti

Duboko disanje potiče detoksikaciju tijela i jača imunološki sustav. Time se smanjuje osjetljivost na prehlade, gripu i druge bolesti, što se održava na cjelokupno zdravlje i vitalnost.

    4. Povećava svjesnost uma

Kroz praksu svjesnog disanja, postajemo svjesniji svojih misli, osjećaja i tijela. To nam omogućuje da budemo prisutniji u trenutku i da donosimo svjesnije odluke u svakodnevnom životu.

    5. Povećava energiju

Duboko disanje poboljšava cirkulaciju kisika u tijelu, što rezultira većom razinom energije i vitalnosti. Osjećaj umora i iscrpljenosti može se smanjiti, a osjećaj snage i energije može se povećati. A ovo je ujedno i najbitnija funkcija disanja – ENERGIJA - da, nije hrana najbitnija za energiju, disanje je u prednosti! Žao mi je što nas to nisu učili u školama kada su nam prezentirali piramidu za unos hrane, svi se sjećate kako ta piramida izgleda zar ne? A dali se ičeg iz škole sjećate o dahu? Ja se ne sjećam, a vjerujem da je tako i kod većine.

Nedostatak razumijevanja ili interesi?

Ovo su samo neki od benefita koje pravilno disanje može donijeti u naš život, ali zašto se onda ne uči o ovoj vitalnoj funkciji tijela u školama? 🤔

Postoji nekoliko razloga za to. Jedan od razloga je nedostatak razumijevanja o važnosti disanja u tradicionalnom obrazovnom sustavu. Još uvijek postoji nedostatak svijesti o tome kako disanje utječe na naše cjelokupno zdravlje i dobrobit.

Drugi mogući razlog je skrivanje benefita disanja od strane farmaceutske industrije. Disanje je besplatna, prirodna tehnika koja može poboljšati zdravlje na mnoge načine. Međutim, farmaceutska industrija možda preferira promoviranje lijekova i medicinskih intervencija radi profita, umjesto promoviranja jednostavnih i prirodnih metoda poput pravilnog disanja.

p.s. Liječimo uzrok, a ne simptome ako želimo dugoročno zdravlje i energiju.

Preuzmite kontrolu nad disanjem i poboljšajte svoje zdravlje

Važno je shvatiti da je disanje više od automatskog procesa koji nas održava živima.

Iako tijelo automatski regulira našu razinu kisika, mi možemo utjecati na tu ravnotežu svjesnim disanjem.

Naš autonomni živčani sustav upravlja mnogim funkcijama tijela, ali jeste li znali da možemo utjecati na njega? 🧠💥

Kroz pravilno disanje, možemo preuzeti kontrolu nad ovim sustavom i poboljšati svoje zdravlje. Da, tako je, dobro ste shvatili, disanjem imamo mogućnost manipulirati našim umom u našu korist zdravlja i općeg sveukupnog dobrog stanja - kako tjelesno, tako i umno i duševno.

Poklanjam vam ovu kraću sesiju disanja od 25 minuta. Kliknite na gumb i preuzmite ju.

Ako bude previše ili naporno prihvatite da ste početnik. Nismo naučili hodati od prve, nismo naučili voziti bicikl od prve, i za neke ispite se trebalo potruditi jer vrijedilo je. E, pa tako se treba potruditi i sa dahom jer to je terapija dahom s kojom ćete imati velike životne benefite o kojima ćete mi pričati za 2 do 3 mjeseca, ako budete redoviti.

Pridružite nam se na nekoj od sljedećih sesija u živo u Zagrebu i Nišu ili putem Zooma iz udobnosti svoga doma.

Kliknite na gumb i prijavite se. 😊

Dobrodošli ste, veselim se našem zajedničkom putovanju dahom.