Ako te bole leđa, nemaš energije i kilogrami stoje — pogledaj kako započinješ dan
Postoji trenutak u danu kad tijelo odlučuje hoće li surađivati s tobom — ili protiv tebe.
Ne događa se navečer.
Ne događa se nakon ručka.
Događa se ujutro.
Prije nego pojedeš.
Prije nego sjedneš.
Prije nego dan krene po tebe.
I ako se već neko vrijeme budiš umorna, osjećaš težinu u tijelu, bolove u leđima, vratu ili kukovima…
ako vaga stoji iako “paziš” —
velika je šansa da problem nije u onome što radiš kroz dan, nego u onome što radiš na početku dana.
Zastani na trenutak i budi iskrena sa sobom
Kako izgleda tvoje jutro — stvarno?
Budiš li se s osjećajem ukočenosti?
Treba li ti kava samo da bi “došla k sebi”?
Sjediš li gotovo odmah nakon što se probudiš?
Imaš li osjećaj da ti energija padne još prije 10 sati?
Ako se prepoznaješ, važno je da znaš jednu stvar: nisi lijena i nisi slaba.
Tvoje tijelo samo radi ono za što je dizajnirano.
Tijelo koje boli i nema energije — ne pušta kilograme
Ovo je dio koji rijetko tko kaže jasno.
Tijelo koje je:
ukočeno
umorno
pod stresom
dugo u sjedećem položaju
ne ulazi u “mod mršavljenja”.
Ulazi u mod preživljavanja.
U tom modu:
bolovi se pojačavaju
energija se štedi
apetit se poremeti
kilogrami se čuvaju
Ne zato što nešto radiš krivo.
Nego zato što tijelo ne dobiva signal da je sigurno da ih pusti.
A taj signal se ne stvara dijetom.
Stvara se kretanjem, prije svega — ujutro.
Zašto dijete i treninzi često pogoršaju stanje
Kad si već umorna i u bolovima, a pokušaš:
jesti još manje
preskakati obroke
raditi intenzivne treninge.
Što se događa?
Bol se pojača.
Energija još više padne.
Tijelo se još jače “zatvori”.
I onda zaključiš: “Sa mnom nešto ne valja.”
Ne.
Samo si pokušala riješiti signal stresa s još više stresa.
Sve ovo svela bi na jedno pitanje:
“Koja akcija ima najveći povrat uz najmanje napora?”
Kad govorimo o ženama s:
bolovima
niskom energijom
viškom kilograma
odgovor nije:
❌ savršena prehrana
❌ jaka motivacija
❌ trening do iznemoglosti
Odgovor je: Kako započinješ dan prije nego sjedneš?
Novo jutro koje ne iscrpljuje — nego vraća energiju
Ne govorimo o savršenstvu.
Govorimo o 20–40 minuta koje mijenjaju sve.
Zamisli jutro koje izgleda ovako:
Skuhaš kavu
Izađeš van apraviš 3.000–5.000 laganih koraka
Napraviš 10 minuta pokreta za leđa, kukove ili core
Pojedeš jednostavan hranjiv obrok
I tek onda sjedneš.
Bez forsiranja.
Bez boli.
Bez pritiska.
Što se događa u tijelu kad jutro ovako započne?
Ovo nisu motivacijske rečenice — ovo je fiziologija:
Zglobovi se “podmazuju” → manje bolova
Živčani sustav se smiri → više energije
Metabolizam se aktivira → lakše otpuštanje kilograma
Apetit se stabilizira → manje potrebe za grickanjem
I što je najvažnije — tijelo ti počne vjerovati.
“Ali to mi djeluje premalo”
Da.
I baš zato je moćno.
Jer ovo možeš napraviti:
i kad si umorna
i kad te bole leđa
i kad nemaš volje
Tijelo ne treba ekstrem.
Treba dosljedan signal sigurnosti.
Mic po mic.
Svaki dan.
Istina koju žene rijetko čuju
Kilogrami ne ostaju jer ti fali disciplina.
Bolovi ne ostaju jer si “slaba”.
Energija ne nestaje jer si lijena.
Sve to ostaje jer tvoje jutro svaki dan započinje protiv tijela, a ne s njim.
Ali kad 30 dana zaredom:
započneš dan pokretom
smanjiš sjedenje
daš sebi malo prostora prije kaosa
tijelo mora reagirati.
Ne iz inata.
Nego iz ravnoteže.
I zato te pitam na kraju…
Kako bi izgledao tvoj dan
kad bi jutro prestalo biti izvor boli i umora?
Kako bi izgledalo tvoje tijelo
da energija više ne mora biti “zaslužena”?
Ako želiš jutarnju rutinu
namijenjenu ženama s bolovima, niskom energijom
i viškom kilograma —
👉 odgovori “JUTRO” na mail: coachingby5ra@gmail.com i javljam ti se.
Ne trebaš više gurati.
Trebaš početi dan na strani svog tijela.