Božić: Vrijeme za refleksiju, pokret i zahvalnost
Božić je posebno doba godine koje nas podsjeća na važnost zajedništva, zahvalnosti i ljubavi prema sebi i drugima. I dok uživamo u svjetlucavim ukrasima, poklonima i blagdanskim delicijama, ovo je i savršeno vrijeme za trenutak introspekcije i povezivanja s vlastitim tijelom, umom i srcem.
U nastavku dijelim nekoliko misli i savjeta kako možemo na najbolji mogući način provesti blagdansko razdoblje, koristeći lekcije koje nas treninzi i svakodnevni rad na sebi uče.
1. Disanje: Put ka unutarnjem miru
Blagdani mogu biti kaotični – gužve u trgovinama, rokovi za pripremu hrane i obiteljskih okupljanja mogu lako izazvati stres. U tim trenucima zastanite i zapamtite snagu jednostavnog daha.
Duboko udahnite kroz nos, zadržite dah nekoliko trenutaka, a zatim polako izdahnite. Ponovite to tri puta. Ova jednostavna tehnika pomaže vam da se vratite u sadašnji trenutak i smirite um.
2. Kretanje: Dar sebi
Blagdani su i vrijeme kada fizička aktivnost često pada u drugi plan. No, zapamtite da pokret nije kazna već izraz ljubavi prema vlastitom tijelu.
Ples uz božićne pjesme, lagano istezanje ili kratka jutarnja vježba mogu vas ispuniti energijom i podsjetiti na važnost brige o sebi. Pokret oslobađa endorfine i donosi radost čak i u najhladnijim zimskim danima.
3. Emocije: Prigrlite ih
Blagdani su ponekad emocionalno izazovni. Tuga, nostalgija ili osjećaj preplavljenosti mogu se pojaviti, osobito ako se sjećamo dragih ljudi koji više nisu s nama. Umjesto da potiskujete te emocije, prigrlite ih.
Promatrajte ih kao poruke – podsjetnike na vašu ljudskost i sposobnost ljubavi. U takvim trenucima, vođenje dnevnika zahvalnosti može biti snažan alat. Zapišite tri stvari na kojima ste zahvalni svaki dan i osjetit ćete kako vaš fokus prelazi na ono što imate, a ne na ono što nedostaje.
Vjerujem da će ovaj e- book slatka tajna s ukusnim zadravijim receptima učiniti emocije mrvicu lakšima 😊
4. Zajedništvo: Vrijednost koja nas povezuje
Važnost zajedništva ne možemo dovoljno naglasiti. Male geste ljubaznosti – topla poruka, neočekivani zagrljaj ili riječ podrške – stvaraju lanac dobrote koji se širi dalje od nas samih.
Ovog Božića, odvojite vrijeme za ljude koji vam znače. Podijelite s njima smijeh, sjećanja i trenuke koji će ostati zapisani u srcima svih prisutnih.
5. Refleksija: Pogled unatrag za bolju budućnost
Godina koja je iza nas bila je puna izazova i prilika za rast. Božić je savršeno vrijeme za refleksiju. Postavite si pitanja:
Što sam naučio/la ove godine?
Koje trenutke bih voljeo/la ponovno proživjeti?
Što želim ponijeti sa sobom u novu godinu?
Svaki odgovor otvara vrata prema svjesnijem i sretnijem životu.
Blagdani nisu samo vrijeme darivanja drugima, već i sebi – kroz brigu o vlastitom tijelu, umu i duhu. Duboko disanje, pokret, prihvaćanje emocija, povezanost s drugima i refleksija pomažu nam da osjetimo pravo značenje Božića.
Želim vam blagdane ispunjene toplinom, mirom i ljubavlju.
Sretan Božić!
Vaša trenerica 5ra