Kako ostati fokusirana za Božić bez da izgubiš živce (ili svoje rezultate)

Božić je pred vratima — a s njim i cijeli val finih jela, slastica, kuhanog vina i onog člana obitelji koji iz najbolje namjere odjednom “samo doda još malo” na tvoj tanjur 😊.

Nećemo se lagati — Božić je divan. Obitelj, zahvalnost, lampice, atmosfera, zajedništvo, hrana… sve to nosi posebnu toplinu.
Za mnoge, to je i period koji lako pomete zdrave rutine i stvori osjećaj da se sve što si gradila tijekom godine odjednom urušava.

Dobra vijest?
Uz malo pripreme i pravi mindset, možeš ući u ove praznike osjećajući se stabilno, smireno, samouvjereno i u potpunoj kontroli.

Bez krivnje, bez pretjerivanja, bez onog osjećaja “što mi je ovo trebalo”.
Idemo ovo proći u stilu 5ra Fit Flow zajednice.

1. Imaj jasnu namjeru i plan

Prije nego uopće sjedneš za stol, uzmi minutu da se povežeš sama sa sobom.
Što će se jesti? Što ti je najdraže? Što te inače “ponese”? Gdje želiš uživati, a gdje želiš biti nježna, ali odlučna prema sebi?

Ovo nije restrikcija — ovo je svjesnost.
Ako znaš da je francuska salata tvoja slabost, unaprijed odluči količinu koja ti paše.

Ako želiš desert — super, planiraj ga.
Kad razmisliš unaprijed, TI biraš… umjesto da impuls bira umjesto tebe.

2. Pokreni tijelo prije božićnog ludila

Jutro na dan Božića ili u božićne praznike savršeno je za kratku tjelovježbu.
To može biti 5RA Fit Flow treninzi, brza šetnja, lagani trening kod kuće — što god ti vraća fokus i podiže energiju.

Kada se pokreneš ujutro, aktiviraš metabolizam, digneš raspoloženje i mentalno se usidriš u svoje zdrave navike.
To je poruka tvom tijelu i umu: “Ja sam tu za sebe danas.”

3. Počni s proteinima i povrćem

Kad sjedneš za stol, napravi temelj koji te stabilizira.
Napuni prvo tanjur proteinima i povrćem — puretina, piletina, salata, povrće iz pećnice…

To ti pomaže balansirati šećer, olakšava probavu i sprječava da u nekoliko minuta pojedeš ono što kasnije nećeš ni osjetiti.

Kad napraviš bazu — izaberi svoje omiljene božićne specijalitete s namjerom.
Ne mora sve stati na tvoj tanjur. Samo ono što zaista voliš.

4. Uspori i doživi hranu

Ovo je ključ.
Božić nije natjecanje “tko može više pojesti”.

Uspori.
Udahni.
Okusi.
Pričaj.
Smij se.
Uživaj.

Kad jedeš polako, tvoje tijelo ima vremena poslati ti signale sitosti — i stvarno uživaš, umjesto da kasnije kažeš: “Ne znam ni što sam pojela.”

5. Mindset je pola posla

Zapamti: možeš potpuno uživati i ostati vjerna sebi i svojim ciljevima.
Jedan obrok ne mijenja ništa. Jedan praznik ne briše tvoj trud.

Važno je da ne uletiš u onu zamku “ma sve je ionako propalo, idem jest sve živo do ponedjeljka”.

Fokusiraj se na ono što Božić stvarno jest — zahvalnost, povezanost, mir.
I neka tvoji izbori budu odraz brige prema tebi, a ne perfekcionizma.

Ne trebaš biti savršena.
Trebaš biti prisutna.
Dosljedna.
U skladu sa sobom.

Jer na kraju dana — ti vodiš svoje izbore.

Ako ti treba podrška, struktura ili vodič da ove praznike prođeš bez stresa, bez krivnje i bez vraćanja unatrag — sada je idealan trenutak.

Još samo 5 dana imaš 60% popusta na cjelokupni program.

Ako želiš više informacija, pošalji mi na email coachingby5ra@gmail.com poruku “-60 %” i javljam ti se. 💛