SVAKI PONEDJELJAK KREĆEŠ TRENIRATI

Do četvrtka već misliš da si odustala.

U nedjelju navečer odlučiš: ovaj tjedan stvarno krećem.

U ponedjeljak odradiš trening. Zadovoljna si.

U utorak se sve malo zakomplicira.

U srijedu posao, djeca, sto stvari.

U četvrtak si umorna i pomisliš:

„Evo, opet ništa od mene.”

ČEKAJ MALO.

Kako smo od jednog propuštenog treninga došle do zaključka da ti ne možeš biti osoba koja redovito trenira?

Plan za idealan tjedan često padne već u utorak

Kad odlučimo krenuti, obično zamišljamo najbolju verziju sebe.

Onu koja se naspavala. Koja je završila posao na vrijeme. Kojoj nitko nije javio da za sutra treba napraviti plakat, donijeti kolač ili pronaći bijelu majicu.

Ta žena ima vremena za trening.

Ali trening treba mjesto i u životu ove druge žene. Tebe, usred sasvim običnog, pomalo kaotičnog tjedna.

Zato si prije odluke „od sada treniram svaki dan” postavi jedno korisnije pitanje:

Što mogu ponavljati i kad mi tjedan ne ide po planu?

Tu počinje rutina koju ima smisla graditi.

A onda još misliš da trening mora biti kazna...

Već si umorna, ali negdje u glavi imaš ideju da se pravi trening računa samo ako te potpuno iscrpi.

Ako sutra možeš normalno hodati, možda nisi dovoljno radila.

Ako nisi mokra od znoja, možda nije vrijedilo.

Ako si uzela lakše bučice, možda si se „štedjela”.

Na svojim treninzima želim da obratiš pažnju i na nešto drugo.

Kako izvodiš pokret? Možeš li ga kontrolirati?

Je li ti vježba izazovna? Napreduješ li postupno?

Možeš ozbiljno trenirati i nakon toga imati snage za ostatak dana.

A to puno znači kad te nakon prostirke čeka stvaran život.

... ako želiš saznati VIŠE

„Ali ja tu vježbu ne mogu.”

Možda ćeš se pridržati. Možda ćemo smanjiti opterećenje. Možda ćeš napraviti manje ponavljanja ili drukčiji pokret.

To mi je korisna informacija za vođenje treninga.

Zamisli da učiš voziti i kažeš instruktoru:

„Ne mogu još samostalno voziti kroz cijeli grad.”

Pa zato si došla.

Isto vrijedi i ovdje. Dolaziš učiti, graditi snagu i upoznavati svoje mogućnosti.

Ne moraš sve to donijeti sa sobom na prvi trening.

Što radiš nakon propuštenog termina?

Tu se često odlučuje hoće li rutina potrajati.

Jedna žena propusti trening i kaže: „Nastavljam na sljedećem.”

Druga propusti trening i kaže: „Sad sam sve pokvarila. Krenut ću opet u ponedjeljak.”

Dogodila im se ista stvar. Ali druga žena sada mora ponovno skupiti motivaciju, donijeti veliku odluku i krenuti „ispočetka”.

Zato želim da zapamtiš ovu rečenicu:

Sljedeći trening je nastavak.

Ne duguješ sebi kazneni trening zato što si jedan propustila.

Samo se vrati svojem terminu.

Napredak ponekad izgleda sasvim obično

Uzmeš bučice koje su ti prije bile teške i primijetiš da bolje kontroliraš pokret.

Ustaneš s poda i tek onda shvatiš da ti je bilo lakše.

Na treningu više ne zastaješ prije svake vježbe jer već znaš što radiš.

Ili je srijeda, otvaraš Zoom i shvatiš da se ovaj put nisi pola sata nagovarala.

To su stvari koje volim da žene primijete.

Jer lako je gledati samo ono što još želiš promijeniti i previdjeti sve što već možeš.

Napravi mjesta za trening prije nego što dođe motivacija

Ovaj tjedan probaj nešto jednostavno.

Odaberi konkretan termin. Upiši ga u raspored. Pripremi prostirku i opremu prije nego što dođe vrijeme za trening.

Kad termin stigne, zadatak je pojaviti se.

Tada procijeni svoje mogućnosti i treniraj primjereno njima.

A ako ga propustiš, unaprijed znaš što slijedi: vraćaš se na idući.

Tako trening polako dobiva svoje mjesto među svim drugim stvarima u tvojem životu.

Neće svaki put biti lako. Ali svaki put ne mora biti ni velika životna odluka.

Možda će jednog dana ponedjeljak

jednostavno postati dan kada treniraš.

Bez svečanog „od danas mijenjam sve”.

Samo ti, tvoja prostirka i vrijeme koje si sačuvala za sebe.

Ako bi ti pomogli dogovoreni termini i trenerica koja te vodi uživo, javi mi se. Kroz FLOW, LEVEL UP ili individualni rad možemo pronaći tvoju početnu točku.

Mic po mic.

5ra ❤️

... ako želiš saznati VIŠE