Aktivirajte svoju unutarnju snagu i pokrenite se

FIT Flow START  

14.10. - 20.12.2024.

Startajte promjenu, stvorite nove navike

Kakve su vaše navike? Jeste li zadovoljni smjerom u kojem oblikuju vaš život ili biste ih voljeli promijeniti?

Navike su čarobne. One su rezultat naših slobodnih odluka, koje vremenom postaju automatske - od izbora hrane, preko aktivnosti, do naših jutarnjih i večernjih rutina. Upravo one oblikuju našu stvarnost te o njima ovisi hoćemo li biti zdravi, produktivni i sretni ili ne.

Ako osjećate da je došlo vrijeme za neke nove navike, na pravom ste mjestu.

Naučite kako prepoznati i izgraditi nove, zdrave obrasce koji će vas voditi prema vašim ciljevima.

FIT Flow START

10 tjedni program za pokretanje promjene i stvaranje novih zdravijih navika 

14.10. - 20.12.2024.

Treninzi

3x tjedno (40 min)

Motivacija

5 webinara (1:30h)

Disanje

3 sesije (1:30h)

Prijavi se

Stavite sebe na prvo mjesto

Bez obzira na koji način vam tijelo signalizira da mu je dosta, vrijeme je da (za promjenu) sebe i svoje potrebe stavite na prvo mjesto.

Previše posla, kod kuće i/ili u uredu, briga za obitelj, roditelje… sve su to razne uloge u kojima se lako izgubiti. Želimo da svi oko nas budu sretni, a zaboravljamo da nitko od naših voljenih neće biti sretan ako mi nismo dobro.

Bolovi

Bol je vapaj tijela da konačno obratimo pozornost na sebe.

Često, to je prvi signal na koji se ne oglušujemo i odlučujemo nešto poduzeti.

Manjak energije

Držati oči otvorene i tijelo na nogama, a misli jasne i fokusirane često je teže nego se čini.

Prestanite se pitati - ustati ili odustati?! Nema odustajanja! 😉

Suvišni kilogrami

Pogled u ogledalo nas može iznenaditi, ali ne i lagati.

Prihvatite svoj odraz i ako vas poziva na promjenu, učinite je, jer želite, jer možete.

Pobrinite se za sebe kako biste mogli brinuti za druge

Ne, niste sebični, nego ste pažljivi. Brinite o najvrjednijem daru koji vam je dan – vaš život i vaše tijelo koje vas nosi gdje god vi poželite i koje vam kroz osjetila omogućuje tolike lijepe doživljaje. Ako toga nema, nema ni svih ostalih uloga koje su vam toliko važne da ste tu gdje jeste.

Vrijeme je da si poklonite vrijeme za sebe

Dobrodošli u FIT Flow START – 10 tjedni program za pokretanje promjene i stvaranje novih zdravijih navika.

Vrijeme je neprocjenjivo, jednom kad ga poklonimo nema nazad i to je zaista najvrijednije što imamo za dati od sebe.

Zato u ovom programu vrijeme poklanjamo i posvećujemo sebi.

Bez obzira patite li od kroničnih bolova, manjka energije ili želite smršaviti, drago mi je da ste odlučili poslušati signale koje vam vaše tijelo šalje.

Prijavi se

Ključni alati u pokretanju promjene

Treninzi

Krećite se jer možete, ne jer morate. Tri puta tjedno, ujutro ili navečer, posvetite 40 min svom tijelu i osjećajte se fantastično.

  • interaktivni online treninzi u realnom vremenu

  • kada vama odgovara – ujutro ili uvečer

  • u intimi vlastitog doma

  • motivirajuće, fokusirano i učinkovito

  • vodstvo trenerice s 15+ godina iskustva

Motivacija

Sve potrebne informacije i podrška koji će vam pomoći u procesu od STARTA do cilja, kroz 5 webinara na kojima ćete naučiti:

  • Kako mic po mic do promjene

  • Koja je uloga prehrane i kako hrana može postati naš prijatelj

  • Kako dah pomaže u usvajanju promjene i iscjeljenju

  • Kojim putem do discipline i ljubavi prema sebi

  • Kako do dugoročnog uspjeha

Disanje

Upravljajući svojim dahom kroz vođene transformativne sesije postignite emocionalnu, mentalnu i fizičku ravnotežu.

  • Izborite se s potisnutim emocijama i proživljenim traumama

  • Suočite se sa strahovima

  • Oslobodite se zastarjelih misli, uvjerenja i programa

  • Otpustite sve što vam više ne služi

  • Potaknite svoj osobni razvoj

Plan FIT Flow START programa

Trening - 3 x tjedno

Krenut ćete lagano kroz Flow treninge, a kada ste spremni idete u LevelUp program.

Raspored treninga

Flow - svaki pon, sri, pet od 6:30 do 7:10 ili 18:20 do 19:00

LevelUp - svaki pon, sri, pet od 7:10 do 7:50 ili 19:00 do 19:40

Motivacija – svaki drugi utorak

Kroz vlastito iskustvo te brojna znanja i alate oblikovala sam 5 webinara koji će vas motivirati i osigurati ustrajnost u pokrenutoj promjeni.

Kroz upoznavanje i dijeljenje iskustava, povezujemo se i stvaramo osjećaj zajedništva, što je temelj daljnjeg rada, napretka i podrške tijekom programa. Prolazimo kroz sve stavke i aspekte programa te prolazimo kroz eventualna pitanja, kako bismo se što bolje organizirali i uklopili sve FIT Flow aktivnosti u postojeće rasporede. Postavljamo osnove dnevnika ishrane - alata koji nam omogućuje praćenje naših prehrambenih navika, što je prvi korak prema svjesnijem i zdravijem načinu života.

Razumijevanje kako hrana utječe na naše tijelo, energiju i opće blagostanje. Saznajte zašto hrana nije samo gorivo, već i sredstvo za postizanje emocionalne i fizičke ravnoteže. Promjenom pogleda na hranu ona postaje naš saveznik, a ne neprijatelj. Ova transformacija omogućava nam da uživamo u hrani bez osjećaja krivnje i razvijanju zdravog odnosa prema prehrani. Spoznajte i upoznajte različite vrste gladi. Naučite kako upravljati svojom prehranom i donositi svjesne odluke o hrani.

Saznajte kako disanje utječe na vašu energiju, zdravlje i tjelesnu težinu te zašto je pravilno disanje ključno za postizanje općeg blagostanja. Saznajte dišete li pravilno te naučite 6 ključnih tehnika disanja koje ćete odmah moći primijeniti u svakodnevnom životu. Naučite tehnike disanja za poticanje probave i gubljenje kilograma, podizanje energije, koncentraciju, produktivnost, uspavljivanje, smirenje, smanjenje stresa, rješavanje napada panike i momentalno povezivanje sa sadašnjim trenutkom.

Saznajte kako disciplina, ukorijenjena u svakodnevnim navikama, vodi ka ostvarenju ciljeva, čineći taj put ugodnijim i održivim. Otkrijte važnost ljubavi prema sebi kao temelja za postizanje ciljeva. Naučite postavljati realne granice, ostvarivati vlastite želje i potrebe te cijeniti sebe. Usvojite strategije za ustrajnost čak i kada motivacija padne, dugoročno uspješno mijenjajte navike i uživajte u procesu promjene. Naučit će kako vratiti ljubav, vjeru i samopouzdanje u sebe, kako bi ostvarili svoje ciljeve i privukli više ljubavi u svoj život.

Naučite kako identificirati i prioritizirati zadatke koji imaju dugoročni utjecaj, naspram onih koji zahtijevaju trenutnu pažnju. Saznajte kako prepoznati i transformirati ograničavajuća uvjerenja koja nas sprječavaju u ostvarivanju ciljeva, te kako razviti pozitivan mentalni sklop za osobni i profesionalni rast. Strateške upute za kontinuiranu primjenu i održavanje stečenih vještina, za osiguravanje trajnog napretka i prilagodljivost u svakodnevnom dinamičnom okruženju.

Disanje – srijedom

Sve transformacijske sesije disanja počinju u 20:30.

23.10.2024. Put ka zdravim navikama

Cilj ove sesije je pomoći vam da usvojite mic po mic zdrave navike kroz prehranu, treninge i učinkovito upravljanje vremenom. Potaknut će vas i motivirati na polagano i dugoročno usvajanje navika što će ukupno poboljšati vašu kvalitetu života u svim aspektima.

20.11.2024. Ljubav prema sebi

Fokusiramo se na tehnike disanja, glazbu i riječi koje potiču samoprihvaćanje i emocionalno blagostanje, pomažući vam da izgradite ili produbite, te njegujete ljubav prema sebi koja je presudna za sveukupni napredak.

18.12.2024. Resetiranje i otpuštanje

Koristimo metodu disanja za otpuštanje stresa, negativnih emocija i starih, zastarjelih obrazaca ponašanja kojima smo okovani. Sesija nam omogućava resetiranje uma i tijela, pruža osjećaj lakoće i unutarnjeg mira, te nas priprema i uči kako svjesno prihvaćati trenutke onakvima kakvi jesu, bez pretjeranog razmišljanja.

Uz FIT Flow START program dobivate

Kroz 10 tjedana, od 14.10. do 20.12., očekuje vas:

  • 30 treninga (po 40 min) 

  • 5 motivacijsko-edukativnih webinara (trajanja 1:30) 

  • 3 online sesije disanja (trajanja 1:30) 

Rezervirajte svoje mjesto na besplatnom probnom treningu i konzultacijama
Upoznajmo se

Što o Petri, njezinom radu i pristupu kaže FIT Flow zajednica?

Rad sa Petrom za mene je bilo nešto novo i totalno drugačije iskustvo.. cijeli život sam u sportu i taj njezin mic po mic je za mene na prvu bio "prespor"..no upravo iz tog mic po mic, sam naučila kako kako se pravilnije hraniti, kako disati ispravno na treninzimi i općenito nove tehnike disanja koje su mi uvelike pomogle u svakodnevnici. Uvijek je tu za tebe kad god imaš pitanje, komentar, a to što nas redovito obogaćuje novim inspirativnim tekstovima koje šalje na mail i potiče u WhatsApp grupi je zbilja motivirajuće i gura te stalno naprijed

Oduvijek me muče bolovi u leđima i većinom sam ih zanemarivala i riješavala svoj problem tabletama protiv bolova. Nakon drugog poroda, bolovi su postali jos jači te se znalo dogodit da nisam mogla ni ustati iz kreveta. Prestala sam se kretati, prestala sam “voditi brigu o sebi”, trpala sam se slatkišima te sam emocionalno pala skroz. Na to je naišla Petra i nakon samo dva mjeseca suradnje s njom kod mene je vidljiv veliki pomak. Puna sam energije, stalno nasmijana, vratila se volja za eksperimentiranje hranom i kuhanjem, bolova skoro da i nema više, a ono najbitnije, imam puno snage i vremena za igru sa svojim princezama. Motivacija i svakodnevna podrška koju Petra daje je ogromna i hvala ti Petra na tome.

Ej Petra...koje iskustvo🥰.... Nisam se uopće uplašila tjekom procesa bez obzira na to kaj mi se dešavalo... baš sam ti vjerovala.... mada sam na početku imala dvojbe 🤔. .. tvoja podrška tijekom cijelog procesa je nevjerojatna.... muzika predivna.... doslovno sam se odvojila od tijela nevjerojatno.... osjećala sam sve kaj si rekla...trnce,grčenje ruku, neki pritisak u donjem djelu trbuha mjehur,jajnici,cijela piđama i donji veš mi je bio mokri od znoja osim glave....pa neka hladnoća... a nakon vriska čisto blaženstvo😇 još se uvijek smiješim... suze radosnice su mi potekle... spavala kaj beba... i nemrem to iskustvo nikom objasniti jednostavno treba doživjeti....😁... puno ti puno hvala🥰❤️

Osećaj mi je fenomenalan,mnoštvo senzacija je prošlo kroz mene od onih fenomenalnih do onih manje lepih! Sve se nešto lepo posložilo ,moji primećuju neku drugačiju energiju i svima se sviđa to moje resetovanje na fabrička podešavanja! Moj suprug kaže da sam nikad bolja kao pre 15 godina kad smo počeli da se zabavljamo ali dosta zrelija i svesnija